Walking through Palermo, CABA

 

Heading back after participating in the Unión Europea BsAs Run (Golden Edition).
The 15K runners were still crossing the finish line, followed closely by the 3K participants. We hung around the event grounds for a bit, rested, hydrated, and then started making our way back. We walked down Av. Dorrego, Av. Del Libertador, skirted around Plaza Int. Seeber, and took Av. Sarmiento all the way to Plaza Italia.
 

* Walking after running as an active cooldown
 

Gradual Cooldown:

•    Prevents blood pooling in the legs (which avoids dizziness or sudden drops in blood pressure).
•    Helps lower your heart rate progressively.

Active Recovery:

•    Maintains blood flow to the muscles, flushing out lactic acid and reducing stiffness.
•    Ideal for endurance runs, where muscles are fatigued but no longer subjected to high-impact stress.

Mental Benefits:

•    Relaxes the mind and brings the workout to a smoother, more mindful close.

 

Active Cooldown vs. Post-Exercise Static Stretching
Recent studies have questioned the effectiveness of traditional static stretching (especially before exercise). Current evidence suggests that an active cooldown—like walking or light jogging—can be far more beneficial for post-run muscle recovery.

•    The Science Backing It Up:

o    A 2020 meta-analysis (published in Sports Medicine) concluded that active cooldowns (walking, light jogging, or low-intensity cycling) are more effective at reducing muscle stiffness and accelerating recovery compared to static stretching or complete rest.
    The Reason: It maintains blood circulation, which helps clear metabolites (like lactate) and mitigates inflammation.
    Source: Van Hooren B, et al. Is Motorized Treadmill Running Biomechanically Comparable to Overground Running? A Systematic Review and Meta-Analysis of Cross-Over Studies. Sports Med. 2020 Apr;50(4):785-813.
o    A 2023 study (Journal of Science and Medicine in Sport) found that walking for 10–15 minutes post-run (at 40–50% of maximum heart rate) improved flexibility and reduced Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) significantly more than static stretching.
    Source: Journal of Science and Medicine in Sport (2023)

The physiological logic behind this is well-established:

•    Keeping up a gentle movement supports venous return (blood flow back to the heart).
•    It allows the heart rate to drop gradually.
•    It facilitates the clearance of metabolic waste.
•    It avoids a "cold turkey" stop while the body is still highly activated.
•    It prevents that heavy-legged feeling and subsequent stiffness.

Tags / Keywords: Urban trek • Urban walk • City stroll

 

Wikiloc track: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/walk-through-palermo-caba-266978522 

European Union BsAs Run (Gold Edition) – 7K – Palermo (CABA) | 05-11-2026

 

I recently participated in the European Union BsAs Run, lining up for the competitive 7K category. The event offered something for everyone, featuring two other distances: a competitive 15K and a 3K participatory walk/run. It was a chilly morning, so I opted for a thermal base layer underneath the official race t-shirt, paired with shorts and my favorite lightweight, snug woolen beanie.

I started near the back of the pack, and the race kicked off right on time at 8:00 AM. There was a massive crowd of runners, though finding an exact official figure for just the racers (like total registrations or finishers) is tricky since sources vary. However, the organizers and several media outlets consistently mentioned "over 12,000 runners & companions" for this historic 10th edition. As for the actual participants out on the course across all three distances, one source noted more than 5,000 runners.

During this race, something happened to me that had never occurred in any previous 5K, 7K, or longer event. Unlike in the summer, I’ve developed a habit of not carrying extra hydration (like a soft flask) during the colder months. At kilometer 4, I passed a hydration station and was handed a water bottle. Since I didn't feel thirsty, I just tucked it into my backpack and finished the race without drinking a single drop.

⚠️ Note: I don't actually recommend doing this! It just happened to me this time, perhaps due to the cold weather or because I was already well-hydrated beforehand. I honestly don't know why, but I felt no need for water until after crossing the finish line, where I properly rehydrated.

Compared to last year, I improved all my stats. While it wasn't an extraordinary leap, it showed steady, solid progress. I managed to shave 1 minute off my net time, and my overall position this year was 372nd (compared to 510th in 2025). The rest of my data followed a similar positive trend.

General Analysis
Overall, it was a very well-executed race with metrics reflecting both high cardiovascular demand and great technical efficiency.

•    Terrain: Flat and firm ground—ideal for maintaining a steady pace.
•    Temperature: 8°C. These are optimal conditions for aerobic performance, as the body dissipates heat much better, ultimately improving cardiovascular efficiency.

Heart Rate

•    Minimum: 100 bpm
•    Maximum: 178 bpm
•    Average: 152 bpm

High-intensity and strenuous anaerobic work predominated, indicating a high-intensity endurance session—perfect for improving power and cardiovascular capacity. The heart rate curve remained stable without abrupt spikes, which is a great sign of effort control.

Pace & Speed
The consistency of my pace throughout the event suggests an efficient stride and excellent adaptation to the terrain.

Cadence & Steps

•    Average: 164 steps/min
•    Maximum: 169 steps/min

This range is optimal for a long-distance runner to prevent joint overload and maintain fluidity. The steady cadence reflects economy of movement and solid running technique.
Weather Impact
At 8°C, the body works within its ideal thermal zone:

•    Less thermal stress → better oxygenation.
•    Higher cardiac efficiency → more stable heart rate.
•    A potential slight improvement in average pace compared to warmer days.

Technical Conclusion
This race successfully combined a high cardiovascular load (dominant anaerobic zone), a stable pace, an efficient cadence, and ideal thermal conditions for peak performance.

A Quick Clarification: 5 Years or 10 Years?
Last year, I ran what was billed as the 4th edition of this race, so naturally, I expected this year to be the 5th. In fact, the official European Union website (1) states exactly that: "The 5th edition of the European Union Buenos Aires Run 2026 is here."
However, the event's official website (2) highlights the "Gold Edition" and "First 10 Years," even though their photo albums only show pictures from 2022, 2023, 2024, and 2025 (meaning 4 previous editions). Meanwhile, other media outlets claimed the race "celebrated its 10th anniversary."

So, which is it?
An AI actually helped me clear this up! This type of confusion is quite common in races that undergo rebranding or add a major institutional sponsor. The explanation lies in the history of the production company (ILoverunn) and how the event evolved:

1. The "10" comes from the original brand (BsAs Run)
The "Buenos Aires Run" was born 10 years ago as an independent event by ILoverunn. If you count all the editions under that generic name, this 2026 event marks the tenth edition (including the years before the pandemic). That’s why you'll see the website mention: "9 years of BsAs Run | 4 years of European Union BsAs Run."

2. The "5" comes from the partnership with the European Union
Since 2022, the race was relaunched with strong institutional support and officially renamed the "European Union Buenos Aires Run." Each year features a unique theme:

•    2022 (1st EU Edition): "For Peace" Medal
•    2023 (2nd EU Edition): "For the Planet" Medal
•    2024 (3rd EU Edition): "Road to Paris 2024" Medal
•    2025 (4th EU Edition): "United in every step. Supportive in every goal" (Benefiting the Techo Foundation)
•    2026 (5th EU Edition): "Running together, everyone wins" (Benefiting the Pupi Foundation)

Summary: Last year was considered the 4th edition because they were referring strictly to the current era under EU sponsorship (which started in 2022). For 2026, the organizers decided to merge these milestones and celebrate the "Gold Edition," honoring the overall 10-year longevity of the "BsAs Run" name. It's a clever marketing strategy to add prestige to the event and justify a special "Gold" medal design!
 

Links & References
    (1) https://www.eeas.europa.eu/delegations/argentina/llega-la-5%C2%AA-edici%C3%B3n-de-la-uni%C3%B3n-europea-buenos-aires-run-2026-corremos-juntos-ganamos-todos_und_es
    (2) https://bsasrun.com/carrera/

The full video with everyone crossing the finish line has been uploaded to YouTube:

    Full video: https://www.youtube.com/watch?v=uLYTP6eiIaY&t=3s
    My finish line moment: https://www.youtube.com/watch?v=uLYTP6eiIaY&t=1456s

Wikiloc track: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/european-union-bsas-run-gold-edition-7k-palermo-caba-05-11-2026-266977821

Chasing the Chill: My Warm-Up Routine for the EU Buenos Aires Run

 
Location: Palermo, CABA
Date: May 10, 2026

We’ve all been there: the alarm goes off, it’s freezing outside, and the cozy warmth of your bed is screaming your name. That’s exactly how the morning of the European Union Buenos Aires Run started for me.

Because of the cold, we arrived a bit tight on time. However, we decided to jog to the event from our starting point—about 2.7 km of light running—which unexpectedly turned out to be the perfect "pre-warm-up."

When we got there, we still had a bit of time to kill, so I did a short loop around the perimeter before heading toward the venue. With 15 minutes left on the clock, the starting corral was already half full. The nervous energy in the air was palpable; everyone seemed anxious to get moving! Seeing the crowd rushed me into doing a slightly more accelerated jog along Dorrego Avenue. I ran back and forth to the Switzerland Monument, adding another 1.3 km to my legs, before finally heading to the corral—where, as usual, I ended up near the back.

With two minutes left before the starting gun, I took a few quick photos, caught my breath, and got ready to fly.

📊 The Data: Warm-Up Breakdown
While it felt a bit rushed, looking back at the metrics shows it was actually a highly effective, structured preparation. Here is how the official warm-up segment (the final loop and Dorrego Ave. stretch) broke down:

•    Total Official Distance: 1.2 km in 00:09:27 (Bringing the total morning activation to ~3.9 km).
•    Average Pace: 7'43"/km — A comfortable, easy effort to maintain body temperature without inducing fatigue.
•    Elevation: Perfectly stable at 25m, meaning the effort was purely cardiovascular.
•    Average Heart Rate: 120 bpm — Safely inside the aerobic zone.
•    Maximum Heart Rate: 171 bpm — Peaked during those final, faster strides on Dorrego Ave.

📈 Technical Analysis: Why This Worked
What felt like a chaotic race morning actually turned out to be a textbook textbook warm-up. Here’s why:
 

🫀 Progressive Heart Rate Activation
The heart rate data reflects a perfect stepped activation. Starting easy and gradually raising the heart rate—complete with brief intensity peaks right at the end—primed my cardiovascular system for the immediate demands of the race.
 

🏃♂️ Pace & Technique Efficiency
The pace was ideal for an active warm-up: just enough to raise muscle temperature and trigger neuromuscular coordination without generating unwanted lactate. My cadence remained fluid, making for an easy transition into race pace.
 

📍 The Verdict
The initial 2.7 km commute acted as an excellent initial aerobic phase, while the final 1.2 km segment completed the specific activation.

The takeaway? Despite the cold weather and the time crunch, the routine provided an optimal transition from rest to competitive effort. I avoided the risk of starting cold, maximized muscle response, and crossed the starting line ready to perform.

How do you handle freezing race mornings? Do you prefer a structured warm-up, or do you rely on a jog to the starting line like I did? Let me know in the comments below!

Wikiloc track: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/warm-up-for-the-european-union-bsas-run-palermo-caba-05-10-2026-266977393

Heading to the Unión Europea BsAs Run: A Cold Autumn Morning in Palermo

Walking, on my way to the Unión Europea BsAs Run, Palermo, CABA.

Walking, on my way to the race.

The day was cold—I’d even say it’s been the coldest race of the year so far. The thermometer read 8°C (46°F), but with the wind chill, it felt more like 6°C (43°F). I was torn between wearing running tights or shorts. In the end, I went with shorts, a thermal shirt with a mock neck zipper—which was perfect because I could unzip it once I warmed up and skip the neck gaiter—and my usual beanie, which is thin, snug, and goes everywhere with me.

To avoid freezing while walking, the strategy was to jog there gently. This served a triple purpose: warming up, beating the cold, and getting there faster. We were running a bit tight on time; the race was set to start at 8:00 AM, and we only headed out toward the meeting point at 7:25 AM.
In less than 15 minutes, we were in the area.

From Plaza Italia, along Santa Fe Ave. all the way to Del Libertador Ave., the streets were completely deserted. We took a shortcut through Iraola Ave., where only a handful of early birds were already training around the Rosedal circuit.

Finally, we reached Presidente Figueroa Alcorta Ave., which was already closed to traffic. That's where the atmosphere shifted—you could see runners everywhere: some just arriving, others warming up, and some pinning on their race bibs.

The sky was putting on a show, displaying dramatic clouds with intense shades of orange, pink, and gold, contrasting beautifully with the grayish blue of a dawn that hadn't fully awakened yet. The streetlights along the avenue were still glowing. It was a deeply peaceful, beautiful setting, filled with that magical, crisp light that only autumn can bring.

Wikiloc track: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/walking-on-my-way-to-the-union-europea-bsas-run-palermo-caba-266977144

Senderismo Urbano por Palermo: ¿Por qué caminar después de correr es mi decisión?

 
¡Qué mañana de running! El regreso, después de participar en la carrera Unión Europea BsAs Run Edición Dorada, tuvo un condimento especial. Mientras continuaban pasando y llegando los corredores de los 15K, y luego los de los 3K, nos tomamos el tiempo para procesar la experiencia. Dimos unas vueltas por el predio, descansamos un poco, nos hidratamos y, en lugar de frenar en seco, emprendimos el regreso a pie.

Nos regalamos un hermoso paseo urbano por Buenos Aires. Caminamos por Av. Dorrego, Av. Del Libertador, bordeamos la Plaza Int. Seeber y seguimos por Av. Sarmiento hasta Plaza Italia. Pero esta caminata por Palermo no fue solo un paseo turístico: fue nuestro enfriamiento activo.
A continuación, te cuento por qué caminar después de correr (lo que hoy muchos llaman urban trek) puede ser mucho mejor para tu cuerpo que tirarte a elongar en el pasto.

El poder del enfriamiento activo: Menos rigidez, mejor recuperación
Existe la vieja costumbre de terminar de correr y ponernos a estirar los músculos de forma estática inmediatamente. Sin embargo, la ciencia y la fisiología nos dicen otra cosa: mantener el cuerpo en movimiento suave es la clave.
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando caminás 10 o 15 minutos después de un esfuerzo exigente?

•    Enfriamiento gradual: Evita que la sangre se acumule en las piernas, previniendo esos típicos mareos o bajones de presión post-carrera. Además, ayuda a que la frecuencia cardíaca descienda de forma progresiva.
•    Recuperación activa: Al mantener el flujo sanguíneo en los músculos, se facilita la eliminación de metabolitos (como el lactato) y se reduce la inflamación. Es ideal para carreras de resistencia donde los músculos están fatigados pero ya no sufren el impacto del trote.
•    Beneficio mental: Te permite bajar las revoluciones, relajar la mente y cerrar el entrenamiento o la carrera de una manera mucho más suave y consciente.

Lo que dice la ciencia: Enfriamiento activo vs. Elongación estática
Los estudios recientes han cuestionado la efectividad de la elongación estática tradicional post-ejercicio. La evidencia científica demuestra que caminar o trotar suave aporta mayores beneficios para la recuperación muscular:
📊 Mayor recuperación y menos rigidez: Un metaanálisis publicado en Sports Medicine concluyó que el enfriamiento activo (caminar, pedalear suave o trotar a baja intensidad) reduce mejor la rigidez muscular y acelera la recuperación en comparación con la elongación estática o el reposo total, gracias a que mantiene activo el retorno venoso.
🏃♂️ Menos dolores al día siguiente: Por otro lado, un estudio publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport encontró que caminar entre 10 y 15 minutos después de correr (a un 40-50% de la frecuencia cardíaca máxima) mejoró la flexibilidad y redujo el dolor muscular tardío (los famosos "dolores del día después" o DOMS) más que el simple estiramiento.

En conclusión: No cortes "en seco"
La lógica fisiológica es contundente. Terminar una carrera y caminar un rato evita el impacto de cortar el esfuerzo de golpe cuando el cuerpo todavía está súper activado. Te ahorras esa molesta sensación de "piernas pesadas" o la rigidez extrema de la tarde.

Enlace a recorrido en Wikiloc:  https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/caminata-por-palermo-caba-266775556

Crónica de la Carrera Unión Europea BsAs Run (Edición Dorada) – 7K Palermo

Fecha: 11 de mayo de 2026 | Lugar: Palermo, CABA
Modalidad: 7 km Competitivos (el evento también contó con 15 km competitivos y 3 km de correcaminata participativa).

El día amaneció frío, ideal para correr. Mi equipo para la ocasión: remera térmica, la camiseta oficial del evento encima, pantalones cortos y mi clásica gorra de lana, que me gusta porque es liviana y ajustada. Con el clima a favor, me dispuse a largar.

La psicología de largar último: La "estrategia de caza"
A la hora de la salida, decidí quedarme con los últimos. Es una elección que tiene sus detractores (la crítica más fuerte dice que "arrancar último" es solo un escudo psicológico contra el miedo a fracasar), pero como corredor recreativo le encuentro un potencial enorme en otros sentidos.

•    El beneficio del Negative Split: Empezar de forma más conservadora te permite terminar más entero, logrando una mejor regulación del esfuerzo.
•    El factor mental: Pasar corredores produce una inyección de energía muy distinta a la de ser pasado constantemente. Aunque el puesto final termine siendo el mismo, la experiencia subjetiva cambia por completo. Hay algo acumulativo y motivador en el diálogo interno: "voy mejorando", "estoy resistiendo", "otros aflojan y yo sigo".
•    Micro-recompensas (a lo Nassim Taleb): Me gusta la visión de Taleb sobre los pequeños estresores manejables. Esta dinámica te da señales positivas progresivas durante la carrera: pequeños triunfos, evidencia concreta de resistencia y ausencia de un colapso temprano. Funcionan como un "estrés positivo".
•    El componente narrativo: Ir superando gente se siente como una historia ascendente. El cerebro lee la carrera casi como una mini épica personal.

No desmerezco a quienes prefieren salir en la primera mitad; son simplemente estrategias donde cada uno usa su opcionalidad. Algunos preferimos una carrera "de caza" (ir alcanzando gente), mientras otros toleran mejor "ser perseguidos". Dos experiencias psicológicas totalmente diferentes para tiempos similares.

Kilómetro 4: Una anomalía en la hidratación
En los meses fríos no suelo llevar hidratación extra (como la clásica bolsita soft de verano). En el kilómetro 4 estaba el puesto de hidratación; me entregaron la botellita de agua pero, al no sentir la menor necesidad de tomar, la guardé en la mochila y completé la carrera sin probar una gota.
Nota: No lo recomiendo, simplemente me pasó. Quizás influyó el frío o que ya venía muy bien hidratado de antes, pero no sentí la necesidad hasta cruzar la meta, donde ahí sí tomé líquido.

El lado B: Celular colgado y recuerdos perdidos
Por la tarde me tocó vivir una situación inédita: se me colgó el celular por primera vez. Tuve que reiniciarlo y, lamentablemente, perdí casi el 80% de las fotos y dos o tres videos que había grabado mientras corría. Una lástima, pero por suerte los datos de la carrera quedaron a salvo.
 

Rendimiento y números: superando al 2025
En comparación con el año pasado, mejoré todos los registros. No fue un salto extraordinario, pero sí una mejoría constante y ligera:

•    Tiempo neto: Lo bajé 1 minuto exacto.
•    Posición general: Puesto 372 (frente al puesto 510 que había obtenido en 2025).

Resumen Técnico de la Carrera
Una carrera sólida y bien ejecutada en Palermo, con condiciones ambientales perfectas (8 °C, cielo despejado, 62% de humedad y viento de 9–10 km/h). Aire seco, limpio (índice 22, "bueno") y sin polen, óptimo para el rendimiento respiratorio.

•    Progresión de ritmo: La vuelta 1 fue la más lenta (6'05"/km), algo normal para el arranque. Desde el km 2 la tendencia fue a mejorar, logrando el mejor split en la vuelta 5 (5'04"/km). Hubo un pequeño bache en la vuelta 6 (5'38") —tal vez por fatiga transitoria o un tramo de curvas— pero la vuelta 7 recuperó excelente (5'08"). ¡Estrategia de negativa parcial lograda!
•    Cadencia media: 169 ppm (pasos por minuto). Una frecuencia de zancada muy saludable y eficiente, cercana al óptimo recomendado de 180 ppm para reducir el impacto articular.
•    Sensaciones: Carrera continua, ritmo sostenido con esfuerzo moderado-alto. El promedio de velocidad fue constante y cerré con un gran sprint final, rematando la carrera con potencia.

El misterio de las ediciones: ¿5 o 10 años?
Si investigaron el evento, seguro notaron una confusión. La web de la Unión Europea anunciaba la 5ª edición, pero la web oficial de la carrera hablaba de la "Edición Dorada" y de sus "primeros 10 años", mostrando álbumes solo desde 2022. ¿Cómo se explica esto?
Es una confusión común por cambios de branding de la productora (ILoverunn):

1.    El "10" es por la marca original (BsAs Run): La carrera nació hace una década como evento independiente. Contando los años previos a la pandemia, este 2026 marca su 10ª edición bajo ese nombre genérico.
2.    El "5" (o 4 años cumplidos) es por la alianza con la UE: Desde 2022, el evento se relanzó con el apoyo de la Unión Europea, trayendo causas solidarias cada año (este año a beneficio de la Fundación Pupi).

Para este 2026, la organización decidió unificar los hitos y celebrar la "Edición Dorada" apelando a la antigüedad total del nombre original, justificando así el diseño especial de la medalla Gold.

Mi llegada en video
Por suerte, el percance con mi celular se compensa con la transmisión oficial. En YouTube subieron el video completo con todas las llegadas.

Podés ver el evento completo acá: https://www.youtube.com/watch?v=uLYTP6eiIaY=3s

Y si querés ver mi remate final, te dejo el enlace directo al minuto exacto: https://www.youtube.com/watch?v=uLYTP6eiIaY&t=1456s

Vínculo al recorrido en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/carrera-union-europea-bsas-run-edicion-dorada-7k-palermo-caba-11-05-2026-266774395

Calentamiento para la carrera Unión Europea BsAs Run – Palermo (CABA)

 
Fecha: 10 de mayo de 2026
Entorno: Frío intenso y tiempo justo.

A esta carrera llegamos con el cronómetro en contra. El frío apretaba, pero la necesidad se convirtió en virtud: como tuvimos que llegar trotando al predio (unos 2,70 km de trote muy suave), ese trayecto funcionó, en cierta medida, como un precalentamiento obligado.

Con un pequeño margen a favor antes de la largada, di una vuelta corta por los alrededores sin llegar a entrar de lleno al predio. Al regresar, todavía faltaban unos 15 minutos para el inicio, pero el corral ya estaba medio lleno. Parecía que la ansiedad se había apoderado de los corredores; ver a tantos listos para salir me contagió el apuro y decidí meter un poco de trote acelerado sobre la Av. Dorrego. Hice un ida y vuelta hasta el Monumento a Suiza, completando 1,3 km adicionales de activación. Entré al corral pisando los talones del reloj —faltando apenas 2 minutos— y me ubiqué atrás, con los últimos, como de costumbre. Esos instantes finales alcanzaron justo para sacar un par de fotos y esperar el pistoletazo de salida.

En resumen: una preparación muy funcional, aunque algo accidentada por el clima y la puntualidad.
 

📊 Análisis técnico del bloque

•    Ritmo y cadencia: El promedio de 7'28"/km con una cadencia de 143 ppm refleja un trote controlado, ideal para mantener la frecuencia cardíaca en una zona aeróbica baja y sin desgaste innecesario.
•    Pico de ritmo: El registro de 4'51"/km en el tramo final sobre Av. Dorrego demuestra una activación acelerada excelente, clave para despertar el sistema neuromuscular justo antes de competir.
•    Desnivel: Osciló entre los −3 m y +17 m, aportando una variabilidad ligera que ayudó a activar las piernas sin sobrecargar las articulaciones.
•    Clima: El aire frío de la mañana favorece la oxigenación, pero corre el riesgo de endurecer la musculatura si no hay movilidad previa. El trote continuo de aproximación compensó perfectamente este factor.

💡 Lecciones de la estrategia
Llegar ajustado con el tiempo derivó, de forma imprevista, en un calentamiento dinámico perfecto: desplazamiento activo + trote corto + aceleraciones finales.
Esta secuencia resultó mucho más efectiva que cualquier rutina de estiramientos estáticos por tres razones físicas:

1.    Flujo sanguíneo constante: Mantuvo el cuerpo en temperatura a pesar del frío ambiental.
2.    Efecto anticongelante: Evitó el enfriamiento crítico que suele ocurrir al quedarse estático en el corral.
3.    Conexión con el ritmo: Generó una buena sensación de control respiratorio y zancada desde el primer metro.

Nota mental: El último tramo rápido en Dorrego fue la clave de la mañana; sirvió para activar las fibras rápidas y preparar las piernas para el impacto y el ritmo de los primeros kilómetros de competencia.

Ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/calentamiento-para-la-carrera-union-europea-bsas-run-palermo-caba-10-05-2026-266773051

 

Rumbo a la Unión Europea BsAs Run: Crónica de un amanecer helado en Palermo

 
El running tiene esa magia única: nos hace saltar de la cama un domingo antes de que salga el sol, incluso cuando el termómetro se empeña en convencernos de lo contrario. Así empezó mi previa de la carrera Unión Europea BsAs Run en Palermo, CABA. Una mezcla de estrategia contra el frío, corridas de último minuto y un paisaje otoñal que hizo que todo valiera la pena.
El dilema del guardarropa: ¿Pantalón largo o corto?
El día amaneció verdaderamente frío. Me atrevería a decir que, en lo que va del año, fue la carrera con la temperatura más baja. El termómetro marcaba 8 ºC, pero la sensación térmica se plantaba en unos crudos 6 ºC.
Ahí apareció el clásico dilema del corredor. Tras dudarlo un poco, tomé mis decisiones:

•    Abajo: Pantalón corto (una apuesta valiente, pero efectiva una vez en movimiento).
•    Arriba: Remera térmica con cierre en el cuello. Una gran elección, ya que me permitió regular la ventilación cuando subió la temperatura corporal y me ahorró tener que cargar con un buff.
•    El infaltable: Mi gorra de lana de siempre, finita y ajustada.

Estrategia anti-frío (y contra el reloj)
Para no "caminar el frío" de camino a la largada, la estrategia fue clara: ir trotando suave. El objetivo era triple: entrar en calor, padecer menos la baja temperatura y, fundamentalmente, llegar más rápido.
El reloj no perdonaba. La carrera largaba a las 8:00 a.m. y nosotros recién salíamos a las 7:25 a.m. rumbo al punto de encuentro. Afortunadamente, el trote rindió sus frutos y en menos de 15 minutos ya estábamos en la zona. 

El recorrido: Avanzamos desde Plaza Italia por Av. Santa Fe hasta Av. Del Libertador. A esa hora, las calles eran un desierto. Cortamos camino por Av. Iraola, donde nos cruzamos con los poquísimos madrugadores que ya entrenaban en el circuito del Rosedal.
Todo cambió al llegar a la Av. Presidente Figueroa Alcorta. Ese tramo ya estaba cortado al tránsito y la energía de la carrera se empezaba a sentir: corredores llegando a las corridas, otros elongando y muchos más colocándose el dorsal con los dedos medio entumecidos.

La postal del día: Luz mágica de otoño
Si algo hizo especial esa previa, fue el cielo. Mientras nos acercábamos a la largada, el cielo regalaba un espectáculo visual imponente: nubes dramáticas con tonos intensos de naranja, rosa y dorado, contrastando con un azul grisáceo de un amanecer que todavía no terminaba de asomar.
Las farolas de la avenida seguían encendidas, creando una atmósfera de una tranquilidad hermosa, envuelta en esa luz mágica tan típica del otoño porteño. El frío se sentía, sí, pero las ganas de correr y ese paisaje ya nos habían dejado bien encendidos.

Ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/caminata-yendo-a-la-carrera-union-europea-bsas-run-palermo-caba-266771883

Palermo Walk: Pre-Race Activation, April Stats & An Unexpected Detour

 
Hey everyone! Today I’m sharing a quick recap of a recent walk through the streets of Palermo (CABA). This was a focused activation walk ahead of my upcoming race, designed as a light, controlled session to prep the body without causing fatigue.
Before we dive into the data, I also wrapped up my April Challenge! The goal was to hit 200,000 steps over the course of the month, and I'm happy to report it's officially completed.
 

📸 The Distraction-Free Walk (Almost!)
The plan for this urban trek was simple: walk without distractions and leave the camera alone. However, the city had other plans. While waiting to cross the street with a crowd of people, I heard a sudden, loud thud—a bus had nudged a pickup truck that was stopped at a traffic light. I managed to snap a quick photo from afar before keeping up my pace.
Since I usually log my routes in Spanish, I decided to play around with AI to recreate that moment. Based on the original photos from the route, here is what Microsoft Copilot generated:
Copilot: "An artistic watercolor-style version. The scene retains the bus and the urban environment, but with soft brushstrokes, blurred edges, and a warm palette blending greens, blues, and reds. The result conveys a calm atmosphere, almost like an Impressionist painting."
(Images created using ChatGPT by OpenAI and Microsoft Copilot, based on the original images uploaded along the route. You can check out the full route link here: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/walk-through-palermo-caba-activation-walk-traffic-incident-266771288 )
 

📊 Performance & Data Analysis
This flat terrain was absolutely perfect for a regenerative walk. As an active recovery session, the main goal was to maintain mobility and circulation before the big competitive effort. Here is how the data broke down:

•    Heart Rate: The pattern showed excellent effort control and recovery. There were no sustained spikes, meaning the body stayed completely relaxed throughout.
•    Cadence & Pace: A low, stable cadence confirmed that this was strictly an activation walk—zero joint impact and no lactic acid buildup.

🛠 Technical Conclusion
Ultimately, this session perfectly checked all the boxes:

1.    Activates circulation and joint mobility.
2.    Keeps the heart rate strictly in a low aerobic zone.
3.    Prevents muscle fatigue right before the race.

It is the quintessential taper session, ideal for the day before a competition.