viernes, 1 de mayo de 2026

Training Session at Bosques de Palermo (CABA)

 
•    Activity: Jogging
•    Distance: 6.03 km
•    Start and End Point: Intersection of Av. Del Libertador and Av. Iraola

Chronicles of a Holiday in Motion

Friday, May 1st, Labor Day. I took advantage of the public holiday to go out and train with my mind set on the next race. I wrongly thought that, because it was a holiday, the park would be quiet. Quite the opposite! Around 5:00 PM, the afternoon was absolutely packed with people.
I designed a mixed route: a sort of "cloverleaf" combining two laps inside the Rosedal and one lap around the exterior, running along Av. Del Libertador, Av. Dorrego, Av. Figueroa Alcorta, and Av. Sarmiento.
The landscape at sunset was incredible: an open avenue under a vast and fragmented cloudy sky. With the low sunlight filtering through the gaps, coloring everything in tones both golden and cold, the city seemed to stop for a moment. People moved along without any rush, the trees darkened the edges of the path, and the horizon glowed bright, as if still resisting the end of the day.
I completed the session with a combination of sustained jogging and recovery walks.

Metrics and Performance Analysis

It was a solid and demanding session, with data reflecting good consistency and great cardiovascular effort:

•    Controlled Intensity: I spent over 27 minutes in the anaerobic zone, which indicates intense work with sustained periods of high pace. I only touched the strenuous zone for 10 minutes, showing that I maintained the effort without overloading my system.
•    Stable Pace: No major drops in speed, achieving excellent effort management and breathing control.
•    Efficient Cadence: I clocked values between 170–180 steps/min, typical for a smooth technique with low impact per stride.
•    Threshold Work: Based on the heart rate and pace profile, this was an ideal workout to improve aerobic capacity and lactate tolerance. Bosques de Palermo never fails for these tempo run sessions!

Conclusion and Next Steps
In short, a very balanced, well-executed session with a predominance of anaerobic work.


Next Goal: To complement this type of effort and keep improving endurance, the plan is to incorporate a longer run at a purely aerobic pace (7:00–7:30 min/km). Let's keep clocking those miles!

Caminata por Palermo, CABA. Monumento a Luis María Drago.


Caminando por algunas calles del barrio Palermo.

* Análisis y desglose de la recuperación activa.

Meter una caminata de 5 kilómetros justo después de una carrera intensa es una estrategia brillante para remover el lactato acumulado, bajar las pulsaciones de forma gradual y evitar la rigidez muscular.

Mi velocidad promedio fue de 5.9 km/h con un ritmo de 10'05" por kilómetro. Para ser una caminata de enfriamiento, mantuve un paso bastante alegre y constante.

Impacto en para el día

Pasos totales: 15,453 (destrozando tu objetivo diario de 6,000).

Tiempo activo: 113 minutos (casi el doble de tu meta de 60 min). Sumando los 39 min de carrera, los 50 min de esta caminata y los 14 min de caminata automática previa, cerré un día redondo.

Conclusión

Como caminata de descarga o cool-down, cumplió su objetivo a la perfección. Mantuvo el cuerpo en movimiento (lo que ayuda muchísimo a que no aparezcan las agujetas o dolores al día siguiente) sin exigirle un esfuerzo cardiovascular elevado.

Senderismo urbano (urban trek). Paseo urbano. Caminata urbana.

Caminata post entrenamiento, después de entrenar para enfriar/recuperar. 

La caminata la comencé justo donde finalicé un entrenamiento de trote. En ese lugar está ubicada la Plazoleta Gral. José Antonio Páez, y en dicha plazoleta se rinde homenaje mediante una escultura, al abogado y político argentino Luis María Drago, autor de la conocida como Doctrina Drago.

* La denominación de la plazoleta rinde homenaje al general venezolano José Antonio Páez (1790-1873); caudillo de los llaneros durante la guerra de la independencia; vencedor en las Queseras del Medio y Bailadores; combate en Boyacá y Carabobo; jefe supremo de la Capitanía General de Venezuela en 1827; muerto Bolívar en 1830, desintegra la Gran Colombia y forma la República de Venezuela; es presidente de la misma de 1830 a 1835 y de 1839 a 1843. 
https://plazasdebuenosaires.com/plazoletageneralantoniojosepaez.php

Collage generado con Microsoft Copilot.

* Monumento a Luis María Drago.

Autor: Lagos, Alberto (1885-1960).
Inauguración: 1934.

Características: La figura de bronce del eminente hombre público se presenta en actitud propia, se presenta en actitud propia, con su diestra apoyada sobre un libro, mientras que su base artística, realizada en dos tonos de granito, lleva la siguiente inscripción grabada en su frente: “LUIS MARIA DRAGO” “PENSADOR JURISCONSULTO” “PUBLICISTA-HOMBRE DE ESTADO” “1859-1921”.
https://weboeba.com/palermo/plazoletas/gjapaez/oe/lmdrago.html


Drago es universalmente reconocido por la Doctrina Drago (1902). Formulada mientras era Ministro de Relaciones Exteriores bajo la segunda presidencia de Julio A. Roca, esta doctrina estableció un precedente fundamental: ninguna potencia extranjera puede utilizar la fuerza militar contra una nación americana con el fin de cobrar deudas públicas.

Surgió como respuesta al bloqueo naval que Gran Bretaña, Alemania e Italia le impusieron a Venezuela para exigir el pago de sus deudas. Drago defendió la soberanía jurídica de los Estados frente a la coerción armada, un principio que sentó las bases de la jurisprudencia continental y que más tarde se incorporaría, con matices, en la Conferencia de la Haya.

Además de su legado diplomático y su labor como jurista, tuvo una destacada producción escrita y legislativa, abordando con mirada crítica la criminología y el derecho penal de su época.


1. Desde el Derecho Internacional y Público.

La Doctrina Drago (expuesta en su nota diplomática del 29 de diciembre de 1902) fue una construcción jurídica fundamentada que buscaba fijar un límite al uso de la fuerza en las relaciones interestatales.

Evolución del Principio de no intervención: Drago tomó como punto de partida la Doctrina Calvo (de Carlos Calvo), la cual establecía que los ciudadanos extranjeros debían dirimir sus demandas financieras ante los tribunales locales del país deudor, renunciando a la protección diplomática de sus gobiernos de origen. Drago llevó esto un paso más allá, elevándolo al plano de los empréstitos del Estado.

Igualdad jurídica de los Estados: Su tesis central atacaba la asimetría del poder bélico como fuente de derecho. Argumentaba que todos los Estados, independientemente de su capacidad militar o de su escala de desarrollo, son entidades jurídicas perfectamente iguales entre sí.

Naturaleza civil de los contratos: Desde la perspectiva del derecho privado aplicada a las relaciones públicas, Drago sostenía que un bono o un empréstito es una transacción comercial voluntaria que conlleva un riesgo de capital implícito. Por ende, la falta de pago (el default) constituye un incumplimiento de carácter estrictamente patrimonial y civil, el cual no puede mutar en un casus belli (causa de guerra). El cobro compulsivo mediante el bloqueo naval o la ocupación territorial implicaba la supresión de hecho de la soberanía y la absorción institucional del Estado deudor por las potencias financieras.


2. Desde la sociología y la antropología criminal.


Antes de ser Canciller, Drago fue un exponente clave de la generación positivista argentina. En 1888 publicó una obra fundamental para el pensamiento científico de la época: Los hombres de presa (Ensayo de antropología criminal).

El positivismo biológico y social: Influenciado directamente por Cesare Lombroso, Enrico Ferri y Raffaele Garofalo, Drago introdujo y discutió las tesis de la escuela italiana en el Río de la Plata. En su obra analiza al delincuente no como un sujeto que actúa con libre albedrío moral (la visión clásica del derecho penal), sino como un individuo determinado por anomalías orgánicas, factores psíquicos y el impacto de las condiciones del medio social.

El diagnóstico del entorno urbano: Desde la perspectiva sociológica, Drago observaba con preocupación el crecimiento aluvial de Buenos Aires debido a la inmigración masiva y los procesos de urbanización rápidos. Para los positivistas de su generación, el crimen era un síntoma de patología social o de "atavismo" biológico que amenazaba el proyecto de modernización y el tejido de la civilización frente a lo que percibían como resabios de "barbarie" o degradación urbana (fenómenos que ligaban al lunfardo, los conventillos y los tipos delictivos marginales).


3. Desde la policía y el aparato judicial (control penal).

La vinculación de Drago con la praxis del control social se dio de manera directa a través de su rol como juez del crimen en La Plata y vocal de la Cámara de Apelaciones.

Reforma de la praxis judicial: Como magistrado, Drago intentó aplicar las herramientas de la antropología jurídica al proceso penal. Esto implicaba que la justicia no debía limitarse a medir la gravedad del delito en abstracto para aplicar una pena retributiva, sino que debía estudiar científicamente la peligrosidad del sujeto y las causas de su conducta. El juez penal se transformaba, bajo este prisma, en una suerte de clínico del orden social.

Sustento científico para la función policial: La criminología positivista de Drago y sus contemporáneos proveyó el marco teórico e ideológico que dio forma a la modernización de las fuerzas policiales de la época (como la Policía de la Capital). De esta escuela surgieron herramientas de control de gran impacto práctico, tales como:
- La adopción de la antropometría y la posterior dactiloscopia (desarrollada por Juan Vucetich en la Policía de la Provincia de Buenos Aires, ámbito donde Drago ejercía como juez).
- La clasificación y el registro sistemático de las "fisonomías criminales" y los antecedentes (el prontuario).

La redefinición de la función de las fuerzas de seguridad, pasando de una lógica puramente reactiva a una de prevención y profilaxis social, orientada a identificar y vigilar a aquellos sectores etiquetados como "peligrosos" o predispuestos al delito antes de que este se cometiera.


En síntesis: El nexo conceptual.

Existe un hilo conductor entre el Drago juez/sociólogo y el Drago canciller. En ambos campos operaba bajo una matriz de pensamiento que buscaba reemplazar la fuerza bruta por reglas científicas y normas jurídicas codificadas.

En el ámbito interno (sociología y justicia), buscaba que el Estado controlara el delito no mediante la violencia arbitraria, sino a través del diagnóstico científico y el control institucional del delincuente. En el ámbito externo (derecho internacional), buscaba que las potencias imperiales no dirimieran los conflictos financieros mediante la fuerza de los cañones, sino a través de principios de equidad jurídica y arbitraje internacional.


4. ¿Es una Doctrina o una Tesis?.

Es ambas, pero se conoce universalmente como Doctrina Drago.

- Nació como una tesis o posición oficial argentina (nota diplomática del 29 de diciembre de 1902).
- Con el tiempo se consolidó como doctrina jurídica porque fue discutida, apoyada por juristas y tuvo influencia en conferencias internacionales (La Haya 1907, Conferencias Panamericanas, etc.).
- Muchos autores la llaman explícitamente “doctrina jurídica” para distinguirla de la Doctrina Monroe, que es más política.


5. La obligatoriedad del Derecho Internacional: Teorías voluntaristas vs. objetivistas.

Drago se apoya principalmente en principios objetivos del Derecho Internacional Público:

- Igualdad soberana de los Estados.
- Prohibición de intervención armada.
- Soberanía como límite inherente al cobro compulsivo de deudas.

Aunque surgió de una voluntad estatal (Argentina), argumenta desde principios ya consagrados por la humanidad (objetivismo). Es un buen ejemplo de cómo una posición voluntaria (de un Estado) busca fortalecer una regla objetiva de no intervención.

Relación de algunas Teorías / Corrientes con la Doctrina Drago:
- Doctrina Soviética (Grigory Tunkin): →  Baja / Contraria.
- Voluntarismo clásico (Jellinek): →  Débil.
- Voluntad Común (Triepel): →  Media.
- Positivismo Jurídico Italiano (Anzilotti): →  Fuerte.
- Derecho Natural Clásico (Vitoria, Suárez, Escuela de Salamanca): →  Fuerte.
- Teorías Objetivistas (Kelsen, normativismo): →  Muy fuerte.
- Derecho Natural Racionalista (Grocio, Vattel): →  Muy fuerte.
- Neoiusnaturalismo (siglo XX): →  Compatible.

Síntesis:
La Doctrina Drago es principalmente objetivista + iusnaturalista racionalista, con fuerte influencia positivista (en el sentido de buscar fundamentos jurídicos claros y aceptados).


6. ¿Cómo se rige el mundo actualmente con la Doctrina Drago?.

La Doctrina Drago (prohibición de usar fuerza armada o intervención militar para cobrar deudas públicas) está formalmente incorporada al Derecho Internacional moderno, pero su aplicación es selectiva y muchas veces violada en la práctica.

Nivel formal (teoría y derecho positivo)

Es un principio ampliamente aceptado.

Influyó directamente en:
- La Convención de La Haya de 1907 (Convención Drago-Porter): limita el uso de la fuerza para cobro de deudas (con algunas excepciones).
- La Carta de la ONU (Art. 2.4): prohíbe la amenaza o el uso de la fuerza contra la integridad territorial o independencia política de cualquier Estado.
- La Carta de la OEA: principios de no intervención y soberanía.

Realidad práctica (2026).

- Cobro de deudas por la fuerza militar directa → Casi desaparecido (Drago triunfó en esto).
- Nuevas formas de presión → Muy usadas: sanciones económicas unilaterales, congelamiento de activos, exclusión de sistemas financieros (SWIFT), demandas judiciales en tribunales extranjeros, etc.


7. Conexiones interesantes en la actualidad con respecto a la Doctrina Drago:

En cultura e historia latinoamericana → Muy presente como ícono de dignidad soberana y antiimperialismo.

- Antiimperialismo y soberanía: Símbolo latinoamericano de resistencia al imperialismo europeo y al intervencionismo. Se lo asocia con la idea de “igualdad soberana de los Estados” y la defensa del Sur Global.
- Identidad latinoamericana: Representa el orgullo diplomático argentino y la solidaridad regional. Se invoca junto a figuras como Bolívar, San Martín o la Doctrina Calvo como parte del imaginario anti-hegemónico.
- Geopolítica contemporánea: Se usa como contrapunto a la Doctrina Monroe / Corolario Roosevelt. Hoy se la menciona en debates sobre sanciones económicas unilaterales (EE.UU. vs. China-Rusia-Irán-Venezuela).


8. Cómo la usan hoy los grupos de izquierda radical.

Hay una contradicción interesante (y oportunista) en cómo la extrema izquierda usa la Doctrina Drago.

La invocan constantemente como símbolo de:

- Antiimperialismo latinoamericano.
- Defensa de la soberanía frente al “imperialismo” (principalmente EE.UU. y Europa).
- Rechazo al cobro compulsivo de deudas y a las sanciones económicas.

La usan como arma retórica en debates sobre deuda externa, FMI, sanciones a Venezuela, Cuba, etc.

La contradicción histórica.
La Doctrina Drago es burguesa, liberal-conservadora de la Generación del 80 argentina (gobierno de Roca). Drago era un jurista positivista, no marxista.
La doctrina soviética (Tunkin y otros) era voluntarista y clasista: el Derecho Internacional solo era válido según la “voluntad concordante” de los Estados, especialmente en la lucha de clases. Veían las doctrinas latinoamericanas como instrumentos de la burguesía nacional, no como verdaderas defensas proletarias.
Los soviéticos y el marxismo-leninismo clásico desconfiaban de estas doctrinas porque no cuestionaban el capitalismo, solo regulaban las relaciones entre Estados capitalistas.

¿Por qué la usan igual?.
Es un caso clásico de apropiación selectiva:
Les sirve el contenido antiimperialista y anti-intervencionista (especialmente contra Occidente).
Ignoran el origen ideológico de Drago y su marco jurídico objetivo/iusnaturalista.
Funciona muy bien en el discurso emocional: “¡Hasta un ministro oligarca defendió la soberanía mejor que los vendepatria de hoy!”.

En la práctica, la izquierda latinoamericana actual es muy ecléctica: mezcla marxismo, nacionalismo, antiimperialismo latinoamericanista y todo lo que le sirva contra el “imperio”.

Resumen: La Doctrina Drago es usada por la extrema izquierda como bandera antiimperialista, aunque ideológicamente tenga poco que ver con el marxismo y aunque los soviéticos la vieran con desconfianza. Es un ejemplo típico de cómo la política instrumentaliza la historia según la conveniencia del momento.

Usan a Drago (un liberal-conservador de la Generación del 80) como símbolo antiimperialista, aunque:
- Drago no era de izquierda.
- La doctrina soviética original era escéptica de estas posiciones “burguesas”.

Es una apropiación selectiva muy común en el discurso de la izquierda argentina: toman lo que sirve contra “el imperio” y omiten el resto. Le dan un uso selectivo y simbólico.

Links:
https://www.cancilleria.gob.ar/es/institucional/patrimonio/archivo-historico-de-cancilleria/doctrina-drago-un-hito-en-la-historia
https://imd.uncuyo.edu.ar/upload/Doctrina%20Drago.pdf
https://archivos.juridicas.unam.mx/www/bjv/libros/6/2700/84.pdf
https://www.pensamientopenal.com.ar/system/files/2015/08/doctrina41706.pdf
https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/s3-euw1-ap-pe-ws4-cws-documents.ri-prod/9781138824287/ch5/7._Luis_M._Drago,_The_Drago_Doctrine,_1902.pdf
https://www.colegio-escribanos.org.ar/biblioteca/cgi-bin/ESCRI/ARTICULOS/44608.pdf


Dato curioso: en Wikipedia, al día de la fecha (mayo 2026) la entrada la biografía de esta persona relevante  (tanto en idioma español como en inglés) ni siquiera menciona sus obras publicadas.

Feriado en movimiento: entrenando entre los Bosques de Palermo.

 

Viernes 1° de mayo · Bosques de Palermo, CABA Trote: 6,51 km · Total del día: 13,6 km.
Día del Trabajador. Feriado. La excusa perfecta para no hacer nada, o para hacer exactamente lo que uno quiere. Elegí lo segundo.
Salí pensando que el parque estaría tranquilo — error de cálculo. A las 17h, los Bosques de Palermo estaban llenos de vida: familias, ciclistas, perros, gente sentada sobre el pasto con mate en mano. Palermo en feriado es Palermo en su versión más porteña. No es el escenario ideal si buscás silencio, pero para entrenar con miras a una competencia urbana, no podría haber pedido mejor laboratorio.

El recorrido: un "encierro" por dentro y por fuera.
Arrancando y terminando en el cruce de Av. Del Libertador y Av. Iraola, hice un doble circuito:

•    Por dentro: dos vueltas al circuito del Rosedal.
•    Por fuera: un anillo exterior por Av. Del Libertador, Av. Dorrego, Av. Figueroa Alcorta y Av. Sarmiento.

Una especie de encierro concéntrico. El trote activo fueron 6,51 km; el resto del día —caminatas de activación y vuelta a casa— sumaron otros 7 km para llegar a los 13,6 km totales.

Los números que importan.
El bloque de carrera habló por sí solo:

Tiempo total: 39' 18"     
Ritmo promedio: 6'01"/km    
Velocidad media: ~9,9 km/h    
Cadencia media: 175ppm    

La cadencia es el dato que más me satisface. 175 pasos por minuto roza el umbral teórico de los 180 que se considera óptimo para reducir impacto articular y mejorar la economía de zancada. No es un número que se imposta: sale de mantener la pisada liviana y la frecuencia alta, especialmente cuando la fatiga empieza a asomar.
La progresión por kilómetros también fue reveladora. Los km 2 y 3 fueron los más rápidos (5'49" y 5'44"), ese punto dulce donde el cuerpo ya entró en calor pero todavía no acusó la carga. Los tramos finales mostraron una leve caída —natural y esperada— pero el ritmo se sostuvo dentro del rango objetivo.

Entrenar entre la gente.
Hay algo que los circuitos de parque con multitud te dan que el running solitario no puede: el ejercicio constante de mantener el foco. Esquivar un cochecito, ajustar la línea ante un grupo de caminantes, no perder el ritmo cuando el entorno te pide que pares a mirar. Para una carrera urbana, ese músculo mental importa tanto como los glúteos.
La sesión híbrida —trote sostenido más caminatas de activación y recuperación— cumplió su función. Las caminatas no son relleno: son el bookending que prepara las articulaciones antes y que ayuda al cuerpo a procesar el esfuerzo después, manteniendo la circulación activa en lugar de cortar el trabajo en seco.

Balance.
Un volumen sólido para un feriado de tarde. La base aeróbica avanza, la cadencia está donde tiene que estar, y el parque —lleno y ruidoso— hizo su parte. El próximo desafío espera.


Vínculo a Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/entrenamiento-en-bosques-de-palermo-caba-265286054


 

jueves, 30 de abril de 2026

Mi experiencia con GPS Visualizer y GPX Studio.

Herramientas claves para tus rutas.
Quienes registramos nuestros recorridos sabemos que el archivo GPX es el estándar de oro. Es un formato ligero (basado en XML) que guarda nuestros waypoints, rutas y tracks para que podamos compartirlos en plataformas como Wikiloc.

https://es.wikipedia.org/wiki/GPX

Aunque existen muchas aplicaciones y relojes que suben las rutas de forma automática (como Garmin, Coros o Suunto entre otros, que tienen disponible la sincronización automática), yo prefiero el método manual. Muchos de esos archivos automáticos suben "rutas vacías": sin fotos, sin títulos descriptivos y con errores de precisión. Son recorridos correctos técnicamente, pero muy básicos. Para quienes buscamos mayor prolijidad, bajar el archivo al ordenador y editarlo antes de publicarlo marca la diferencia.
En mi día a día utilizando aplicaciones como Samsung Health o Smart Time Pro (por el smartwatch Riiing P9 Pro, no porque sea muy buena), para registrar caminatas y recorridos. Una es más conocida y sólida; la otra es menos popular y tiene algunos errores de traducción, pero por ahora ambas me resultan útiles.
Cuando uno termina una caminata y guarda el recorrido, la aplicación genera un archivo GPX. Ese archivo es el que luego se puede subir a plataformas como Wikiloc para compartir la ruta.
Para la visualización y/o edición de estos archivos gpx, me he apoyado en dos herramientas web gratuitas que me facilitan la vida.

Archivos “en crudo” y archivos “limpios”.
Cuando uno descarga un GPX, el archivo puede venir “en crudo”, con miles de puntos GPS registrados durante el recorrido. A veces una caminata sencilla puede tener más de 2000 puntos.
Otras veces se puede “limpiar” el archivo reduciendo la cantidad de puntos para hacerlo más liviano y ordenado.
Un problema aparece cuando uno tiene muchos archivos guardados y varios tienen nombres parecidos o fechas similares. Ahí es fácil confundirse y subir el recorrido equivocado.



Captura de https://www.gpsvisualizer.com/


1. GPS Visualizer: Para no subir el archivo equivocado.
A veces, después de varios días de caminatas, terminamos con una carpeta llena de archivos GPX con nombres genéricos o repetidos. Es difícil saber cuál es cuál solo mirando la fecha.
Aquí es donde entra GPS Visualizer

https://www.gpsvisualizer.com/ 

Es una página muy potente que permite cargar el archivo y previsualizarlo sobre un mapa al instante para saber rápidamente de qué recorrido se trata.

•    Para qué la uso: Principalmente para identificar el recorrido antes de subirlo a Wikiloc y evitar el error de publicar una ruta equivocada para luego tener que borrarla.
•    Perfil: Aunque tiene opciones técnicas avanzadas para profesionales del senderismo de montaña, para un usuario común es la herramienta de consulta rápida ideal.
La página tiene muchísimas opciones avanzadas, incluso para convertir archivos o trabajar datos más técnicos. Probé algunas de esas funciones, pero no me sentí demasiado cómodo utilizándolas. No soy un profesional del GPS ni del senderismo técnico; simplemente soy un usuario común que busca herramientas fáciles de usar.
De todos modos, para quienes hacen montaña, senderismo complejo o actividades más técnicas, seguramente sea una herramienta muy potente.


Captura de https://gpx.studio/es

2. GPX Studio: El editor definitivo (y sencillo).
Si GPS Visualizer es para mirar, GPX Studio es para "meter mano". Es un editor online completísimo y muy intuitivo que uso para corregir esos errores típicos de grabación.
Es un editor online gratuito bastante completo y muy intuitivo.

https://gpx.studio/es


¿Cuándo es necesario editar un track?.

•    Recortar finales indeseados: ¿Te olvidaste de apagar el GPS al entrar a una tienda o al llegar a casa? Con GPX Studio podés cortar esos "puntos" de más para mantener tu privacidad y la prolijidad del track. Por ejemplo, muchas veces uno se olvida de apagar la aplicación y entra a un local, un shopping o un domicilio particular. Entonces el recorrido queda registrado dentro del edificio y el mapa termina viéndose desprolijo. Con GPX Studio se puede suprimir fácilmente esa parte del trayecto.
•    Unir rutas: Si la aplicación se cerró a mitad de camino o detuviste la grabación por error, esta herramienta permite fusionar dos archivos en uno solo, logrando un recorrido continuo.
•    Corregir errores de señal: A veces el GPS pierde precisión y traza líneas rectas imposibles sobre edificios. Aquí podés ajustar el trazado para que sea fiel a la realidad.
•    Añadir tramos faltantes: Si te faltó un pequeño segmento (30 o 100 metros), podés dibujarlo manualmente para completar la ruta.


Los Waypoints y la facilidad de uso.
Algo que me encanta de GPX Studio es la gestión de los Waypoints. Personalmente, me resulta mucho más ágil crearlos aquí que usar el sistema de Wikiloc desde la PC. La herramienta permite añadir los puntos de interés con iconos básicos y efectivos que luego se integran perfectamente al subir el archivo.

Conclusión.
Ambas plataformas son gratuitas y funcionan bajo un modelo de donaciones voluntarias, lo que significa que tienes todas las funciones habilitadas sin pagar un centavo.
No hace falta ser un experto en cartografía ni un profesional de la montaña para mejorar la calidad de lo que compartimos. Justamente por eso quería recomendarlas: porque son fáciles de usar, funcionan bien y permiten mejorar bastante los archivos GPX sin necesidad de conocimientos avanzados. Si sos como yo —un entusiasta que prefiere el control manual sobre el automatismo—, GPX Visualizer y GPX Studio se van a convertir en tus mejores aliados antes de darle al botón de "Publicar" en Wikiloc.

miércoles, 29 de abril de 2026

Crónica Urbana: De Belgrano a Palermo.

 
Un cambio de ruta habitual.
A veces, la rutina pide un respiro. Aunque mi camino habitual suele perderse entre el verde de los parques, esta vez decidí trazar una línea más directa por el pulso de la ciudad. Una caminata que no solo conectó dos barrios emblemáticos, sino que marcó el cierre de un objetivo personal importante.

El recorrido: el nuevo trazado.
Partiendo desde el cruce de Av. Monroe y calle Migueletes, subí por Av. La Pampa para luego encarar la inmensidad de Av. Del Libertador. El camino me llevó frente a la Plaza Intendente Seeber y culminó en la Plaza Italia a la que arribé por la Av. Sarmiento.

Postales del camino:

•    Vida barrial: El color de las Ferias Itinerantes de la Ciudad.
•    Transiciones: El cruce de la calle Zabala, el límite invisible donde Belgrano se convierte en Palermo.
•    Infraestructura y Ritmo: El paso bajo el viaducto elevado del Ferrocarril Mitre y la eterna vereda del Hipódromo.
•    Ciudad en movimiento: Operarios en Av. Del Libertador y los restos del montaje del reciente road show automovilístico que aún se retiraban de la zona.
•    Hitos: El Monumento a Nicolás Avellaneda en Plaza Holanda y el saludo final de Garibaldi en Plaza Italia.
 

Análisis de la actividad (urban trek).
Esta caminata no fue solo un traslado, fue el bloque principal de entrenamiento del día. Los datos reflejan un esfuerzo sólido y bien sostenido.

Análisis de rendimiento:

•    Consistencia: El ritmo se mantuvo extremadamente estable, oscilando entre los 5,1 y 5,4 km/h. Esta falta de fluctuaciones sugiere una marcha continua, eficiente y sin pausas innecesarias.
•    Volumen: Con más de una hora de actividad ininterrumpida, el beneficio cardiovascular fue óptimo, superando con creces los objetivos diarios.
Estado del desafío: ¡Misión Cumplida!.
Este trayecto tuvo un sabor especial: completé el desafío de los 200.000 pasos de abril.
Con esto, alcanzo una marca personal de la que me siento orgulloso: 6 meses consecutivos (24 semanas) manteniendo este nivel de actividad, repetido ya por segunda vez.
Próximo objetivo: Mayo ya está aquí. Reiniciamos el contador con la meta de otros 200.000 pasos. La constancia es el único secreto.
 

Ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/caminata-por-belgrano-y-palermo-caba-265133845

Urban Trek: Belgrano to Palermo, Buenos Aires

 
Route: Walking through the heart of CABA. Path: Starting at the intersection of Av. Monroe and Migueletes St. and finishing at Plaza Italia.
I usually stick to the park trails, but today I opted for a change—a more direct, "urban" path. I headed up Av. La Pampa, marched straight down Av. Del Libertador to Plaza Intendente Seeber, and finally wrapped up via Av. Sarmiento.

Highlights Along the Way

•    City Itinerant Fairs: A glimpse into the local mobile markets that give the city its flavor.
•    The Neighborhood Transition: Crossing Zabala St., the official threshold where Belgrano ends and Palermo begins.
•    Mitre Railway Viaduct: Passing under the impressive architecture of the elevated train tracks.
•    Palermo Racecourse: Walking the long perimeter of the iconic Hipódromo Argentino.
•    Urban Maintenance: Observing the work crews active along Av. Del Libertador.
•    Monumento a Nicolás Avellaneda: A scenic point in the middle of Plaza Holanda.
•    Post-Event Cleanup: Watching crews dismantle the infrastructure from the automotive roadshow held a few days ago.
•    Monumento a Garibaldi: Reaching the "finish line" at the bustling Plaza Italia.

Challenge Updates

•    April Challenge: Completed! 200,000 steps goal reached.
•    May Challenge: Live! Starting the new 200,000-step goal today.
•    Current Streak: 6 consecutive months (24 weeks) of hitting the target.
The Deep Dive: The "Time in Zones" shows an absolute predominance of the Warm-up zone. This indicates a low-intensity activity, making this trek ideal for active recovery or a long, steady-state endurance walk.

General Interpretation

•    Session Type: Light aerobic walk.
•    Physiological Objective: Cardiovascular activation and baseline maintenance.
•    Effort Level: Low (predominantly Zone 1).

Summary: This was a very steady, light aerobic session. It’s the perfect way to maintain cardiovascular health and keep the streak alive without putting excessive stress on the body. 

Track Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/urban-trek-belgrano-and-palermo-buenos-aires-265285761

domingo, 26 de abril de 2026

Urban Trekking through Buenos Aires: From Puerto Madero to Palermo.

 
A Journey of Recovery and Discovery.
There is no better way to wind down after a high-intensity event like the MaraTANA Race (4th Edition) than with a long, mindful stroll through the heart of the city. What began as a physical necessity—a cool-down—transformed into a 2-hour "urban trek" across the most iconic neighborhoods of Buenos Aires: San Nicolás, Recoleta, and Palermo.

A Visual Journey: From Clouds to Sunshine.
The walk kicked off under a dramatic, threatening sky. The storm clouds over Puerto Madero lent a cinematic atmosphere to the metallic reflections of the skyscrapers. Crossing the Puente de la Mujer, I was reminded of Santiago Calatrava’s vision: the bridge’s sleek white silhouette is designed to represent a couple dancing Tango.
As I moved toward the historic center, the city’s heritage took center stage:
•    Casa Rosada: The blushing seat of national power, standing firm against the backdrop of Plaza de Mayo.
•    Juan de Garay Monument: A quiet tribute to the man who founded the city for the second time in 1580.
•    The Grenadiers: Seeing the Infantry Regiment at the Cathedral is always a powerful moment; they continue the legacy of General San Martín with solemn tradition.
•    Metropolitan Cathedral: Its neoclassical facade hides the "Votive Flame," which burns eternally in honor of San Martín, whose remains rest within.
Heading North: Architectural Icons.
Continuing toward the north, the route showcased the city's eclectic beauty:
•    The Obelisk: Standing tall at the intersection of 9 de Julio and Corrientes—the undisputed pulse of the city.
•    El Salvador College & Church: A Jesuit masterpiece on Callao Avenue that commands attention with its imposing presence.
•    Palacio de las Aguas Corrientes: Arguably one of the most beautiful buildings in the world. It’s hard to believe this terracotta-covered "palace" was built in 1894 simply to house water tanks.
The Finish Line: Plaza Italia & Colapinto Fever.
By the time I reached Plaza Italia and the Ecoparque, the weather had turned "friendlier," rewarding me with clear skies. The area was buzzing with energy due to the Franco Colapinto Road Show. Huge crowds were pouring in through Av. del Libertador and Av. Sarmiento to catch a glimpse of the F1 star, adding a vibrant finish to the trek.

The Science of the "Cool-Down".

For the data enthusiasts, this walk wasn't just for the views—it was a calculated active recovery session. After the intensity of the race, my body needed to clear lactic acid and stabilize.

Cardiovascular Analysis
The effort was perfectly calibrated for regeneration:

•    Heart Rate: Averaged 103 bpm, peaking at 130 bpm. The stability of the curve confirms I avoided overstrain.
•    Intensity Zones: I spent over 37 minutes in the "Warm-up" zone and 17 minutes in "Fat Burning." Only 8 minutes were spent in "Aerobic Training," proving this was a true recovery stroll.
•    The Reset: A sharp drop in the heart rate graph around the 120-minute mark signals the end of the activity and the transition to full rest.
Pace & Cadence: The Breakfast Factor
The "technical stops" (including a well-deserved breakfast) are visible in the data:
•    Variable Pace: While the average was 17'14"/km, peaks of 47'37" highlight the moments I stopped to refuel and take in the sights.
•    Step Count: I clocked in 10,881 steps, maintaining a steady cadence of 79 steps per minute.
•    Metabolic Reset: The mid-walk breakfast helped stabilize blood sugar, allowing me to prolong the walk without feeling fatigued.

Final Thoughts.
This 2-hour and 16-minute journey was the ultimate "metabolic reset." By choosing urban trekking over immediate rest, I promoted muscle regeneration while enjoying the architectural soul of Buenos Aires.
From the race bib to the breakfast table—it was a Sunday well spent.
#UrbanTrekking #BuenosAires #ActiveRecovery #MaraTANA #CABA #WalkingCity

Route on Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/walking-through-palermo-caba-265133555

Race Report: MaraTANA 4th Edition – Chasing Paces in Puerto Madero

Last weekend, I took on the MaraTANA Race (4th Edition) in the heart of Buenos Aires. Organized by the Consulate of Italy, this was my second time tackling the 3K distance at this event, but with a fresh twist: a brand-new location in Puerto Madero.

The Atmosphere & The Elements
While the competitive 10K and 15K runners set off at 8:00 AM, the 3K fun run kicked off at 10:00 AM. Even for the shortest distance, the turnout was impressive. The route felt familiar—running by the riverside always introduces a bit of wind.
On race day, we had a light 11 km/h breeze and a crisp temperature of 17°C. These open corridors channeled the air perfectly, making it incredibly easy to breathe and giving the race a fresh, autumnal feel. Fittingly, the race finished right on Avenida de los Italianos.
 

Pre-Race Strategy
Fifteen minutes before the start, the corral was already packed with anxious runners. Instead of standing still and losing my momentum, I kept jogging behind the starting lines. I only ducked into the corral with five minutes to spare, positioning myself toward the back as per my usual routine.

Performance Analysis: By the Numbers

The data reveals a race of progression rather than a constant jog. I focused on a "negative split" approach—starting controlled and finishing with an explosive sprint.

1. Pace Management
I began conservatively at 8'55" min/km to find my footing, but quickly shifted gears. From the 3-minute mark, I stabilized at a consistent 5'00" min/km.

•    The Highlight: A final "kick" where I reached a top speed of 11 km/h right before the finish line.

2. Cardiovascular Effort
This was a high-intensity effort for such a short distance. My heart rate data shows I entered "performance mode" almost immediately:

•    Max Heart Rate: 182 bpm
•    Avg. Intensity: I spent over 5 minutes in the strenuous and anaerobic zones.
Reaching 182 bpm indicates I was running very close to my limit. The rapid rise from 90 to 180 bpm followed by a plateau suggests a strong initial acceleration and an efficient, sustained effort.

3. Cadence and Stride
Efficiency is key to avoiding injury, and the metrics show a very rhythmic run:

•    Total Steps: 2,551
•    Average Cadence: 159 spm (steps per minute)
•    Max Cadence: 161 spm
The flat terrain of Puerto Madero allowed me to maintain this steady rhythm without the fluctuations you'd find on a hillier course.

Final Thoughts
Running 3K might seem short, but spending nearly 3 minutes in the "strenuous" zone proves it was a true test of my cardiac and lung capacity. I managed to combine technical control with high intensity, proving that my urban training is paying off.
It was a beautiful autumn morning and a race that was truly enjoyed from start to finish. On to the next one!

Track Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/maratana-race-4th-edition-3k-puerto-madero-caba-04-26-2026-265133236

De la meta a la Ciudad: 20km totales para el día. Recuperación activa y postales de Buenos Aires.

Participar en la 4ta edición de la Carrera MaraTANA fue solo el comienzo. Tras cruzar la meta, decidí que el regreso no sería en transporte, sino a pie. Lo que empezó en Puerto Madero terminó en Plaza Italia: una travesía urbana de 8.29 km que se transformó en el cierre perfecto para un día de alta intensidad.

1. Travesía visual: entre nubes y patrimonio.
El inicio de la caminata estuvo marcado por un cielo dramático. Nubes de tormenta acechaban sobre Puerto Madero, donde los reflejos metálicos de los rascacielos y la silueta del Puente de la Mujer (esa danza de acero diseñada por Calatrava) creaban una atmósfera cinematográfica.
Cruzando hacia el casco histórico, la caminata se convirtió en un repaso por nuestra identidad:

•    Plaza de Mayo: El paso frente a la Casa Rosada y el saludo visual a los Granaderos, que mantienen viva la tradición de custodia del General San Martín.
•    Catedral Metropolitana: Un momento de pausa frente a la Llama Votiva, que arde permanentemente en honor al Libertador.
•    Monumento a Juan de Garay: Un recordatorio silencioso del segundo fundador de la ciudad en 1580.

2. Rumbo al Norte: arquitectura y agua.
Al enfilar hacia el norte, Buenos Aires despliega su elegancia ecléctica:

•    El Obelisco: El imán visual de la 9 de Julio.
•    Avenida Callao: Donde se imponen el Colegio e Iglesia del Salvador, joyas de la orden jesuita.
•    Palacio de las Aguas Corrientes: Probablemente el edificio más bello de la ciudad. Es fascinante pensar que esa estructura de terracota importada (1894) no es un palacio real, sino un gigante contenedor de tanques de agua.
El recorrido finalizó en Palermo. Allí, el clima nos dio una tregua: el cielo se despejó justo para encontrarnos con el movimiento del Road Show de Franco Colapinto. La multitud en Av. del Libertador y Av. Sarmiento le puso una energía eléctrica al cierre de mi caminata.

3. Análisis de Recuperación: La "anarquía de los pasos" en acción.
Como fiel creyente de no seguir métodos rígidos ni entrenadores, esta caminata fue un ejercicio de libertad y lógica fisiológica.
•    El volumen del día: Sumando la carrera y la vuelta a pie, acumulé 20,12 km y un total de 21.727 pasos (un 362% de mi objetivo diario). Una recuperación activa sólida que ayuda a barrer el lactato residual y evitar la rigidez muscular.
•    Ritmo y progresión: Empecé con un "enfriamiento" lento (13:06 min/km) para estabilizar el ritmo cardíaco, encontrando una marcha crucero constante de 5,5 km/h entre los kilómetros 3 y 5. Hubo incluso picos de intensidad de 8,2 km/h, demostrando que las piernas aún tenían respuesta.
•    La pausa estratégica: El GPS no miente. Entre la duración del entrenamiento (1:33:56) y el tiempo total (2:16:25) hay una brecha de 42 minutos: el tiempo exacto de un desayuno reparador.

Filosofía de marcha: Integrar un desayuno en medio de un urban trek de 8 km no es "perder el tiempo", es priorizar el bienestar y la flexibilidad. Es adaptar el esfuerzo a la vida, y no al revés.

Datos finales del recorrido:
•    Distancia de la caminata: 8,29 km.
•    Clima: 17,0°C (óptimo para recuperación).
•    Terreno: Mayormente plano (elevación entre -3m y 63m), ideal para favorecer la circulación sin fatiga extra.
 

Una jornada que comenzó con el cronómetro de una carrera y terminó con el placer de redescubrir la ciudad a pie. Senderismo urbano en su máxima expresión.
 

Visitar la ruta en Wikiloc: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/caminata-por-palermo-caba-265132888